Как сделать здоровой свою «мышцу души»
Поясничная мышца полностью отвечает за наше самочувствие: будь то боли в пояснице и чувство тревоги, или оргазм всего тела и абсолютное удовольствие. Она выполняет гораздо больше функций, чем просто стабилизация: она также отвечает за ежедневный эмоциональный баланс и жизненный тонус.
Как сделать здоровой свою «мышцу души»
Возможно, вы никогда не слышали поясничной мышце (psoas), хотя на самом деле она оказывает сильнейшее влияние не только на стабильность тела, гибкость, силу, работу внутренних органов, но и на психическую уравновешенность, уровень энергии и здоровье в целом. На самом деле, поясничная мышца полностью отвечает за наше самочувствие: будь то боли в пояснице и чувство тревоги, или оргазм всего тела и абсолютное удовольствие. Поясничная мышца отличается упругостью, мощностью и подвижностью.
Поясничная мышца — «мышца души»
Просто «прочувствуйте» поясничную мышцу
Как пишет преподаватель йоги и писатель Лиз Кох, поясничная мышца выполняет гораздо больше функций, чем просто стабилизация: она также отвечает за ежедневный эмоциональный баланс и жизненный тонус.
Лиз Кох считает, что поясничная мышца обладает биологическим интеллектом и буквально воплощает в себе подсознательное стремление человека к выживанию, если не сказать больше, первозданную страсть к самой жизни и процветанию. Поясничная мышца – психосоматическая мышца, которая выражает то, что человек чувствует где-то глубоко внутри, как говорится, «чует нутром». Напряженность и спазмированность этой части тела может привести к целому ряду нарушений, как психических, так и физических.
Поясничная мышца – это сильнейшая мышца-стабилизатор, которая соединяет позвоночник и бедра, проходя в области тазобедренного сустава. В здоровом состоянии поясничная мышца оказывает амортизирующее действие между ногами и торсом, как подвеска.
«Если поясничная мышца здорова, то во время ходьбы она будет свободно двигаться, и, будучи физически связанной с диафрагмой, оказывать постоянное массажное действие на позвоночник, внутренние органы, кровеносные сосуды и нервы верхней части тела. Двигаясь таким образом, поясничная мышца действует как гидравлический насос и стимулирует ток жидкостей по всему телу».
Поясничная мышца также соединяется с диафрагмой, а значит, она может регулировать дыхание, а также вызывать ощущения страха и беспокойства и отвечать на них. Кроме того, существует прямая взаимосвязь между поясничной мышцей и мозжечковой миндалиной, участком мозга, который отвечает за рефлекс «бей или беги» и иногда называется «рептильным» мозгом.
Вот что пишет по этому поводу Лиз Кох:
«Задолго до развития коры головного мозга, подарившей человеку речь и рациональное мышление, первичная жизнедеятельность человека регулировалась рептильным мозгом, отвечающим за инстинкт выживания».
Сегодняшний образ жизни с его бешеным темпом вводит человека в хроническое состояние стресса «бей или беги», и в результате симпатическая нервная система удерживает поясничную мышцу в постоянном напряжении. Реагируя на это состояние, поясничная мышца постепенно укорачивается, что может привести к боли в спине, синдрому крестцово-подвздошного сустава, невралгии седалищного нерва, повреждениям межпозвоночных дисков, сколиозу, боли в тазобедренных суставах и коленях, боли во время менструации, бесплодию и нарушению пищеварения.
Помимо этого, если поясничная мышца перенапряжена, она начинает надавливать на нервы и препятствовать нормальному току жидкостей, а также затруднять диафрагмальное дыхание. Сидячий образ жизни (сидение за столом, просмотр телевизора и езда на машине несколько часов подряд) оказывает пагубное воздействие на поясничную мышцу. А значит и на здоровье в целом.
Как сделать здоровой свою «мышцу души»
«Влияние поясничной мышцы на базовые физические и психические реакции огромно: если эта мышца находится в хроническом напряжении, то она будет постоянно сигнализировать организму о том, что он находится в опасности, что в конечном счете нагружает надпочечники и истощает иммунную систему».
Но есть и хорошая новость: если заботиться о здоровье поясничной мышцы, то можно заново подключиться к вселенскому источнику жизненной силы и таким образом возобновить поток энергии в организме.
В даосской традиции поясничную мышцу называют «троном души» или «мышцей души», поскольку она окружает главный энергетический центр тела – нижний дань-тянь.
Лиз Кох пишет: «Являясь проводником энергии, psoas соединяет нас с землей, подобно тому, как заземляющий провод защищает от ударов током и устраняет статические разряды в радиоприемнике. Будучи свободным и заземленным, позвоночник может пробудиться» …
«В то время как поток гравитации передает вес тела земле через кости, ткани и мышцы, от земли тоже направляется поток – но уже в обратном направлении, через ноги и позвоночник.
Он наполняет тело энергией, вдыхает в него жизнь, стабилизирует осанку, движение и походку. Это – ежесекундное общение между человеком, землей и космосом», – говорит Лиз Кох.
Также она заверяет, что как только мы научимся взаимодействовать с жизнью вне состояния хронического напряжения, поясничная мышца начнет расслабляться сама по себе: вот тогда мы сможем войти в состояние внутреннего спокойствия и четко настраиваться на ощущения, будь то настоящее спокойствие или опасность.
Просто «прочувствуйте» поясничную мышцу
Но если изменения не происходят сами по себе, можно воспользоваться дополнительными средствами. Например, в йоге есть определенные упражнения, которые растягивают и разминают поясничную мышцу, а также снимают эмоциональные блоки внутри нее.
Это могут быть асаны «голубь», «лунный серп», «верблюд», «мост», «кобра», «рыба» и некоторые другие.
Кроме того, поясничная мышца играет огромную роль в поддержании баланса, осанки, подвижности суставов и тонусе мышц во время занятий йогой. Усилия, направленные на изолирование и растяжку этой важнейшей мышцы, не пройдут даром!
Если вас беспокоит напряжение в тазобедренной области, то необходимо просто растянуть поясничную мышцу и раскрыть бедренные сгибающие мышцы.
Лиз Кох также рекомендует положение под названием «конструктивный покой», с помощью которого можно удлинить и расслабить поясничную мышцу. В этом положении позвоночник прилегает к полу, и таким образом принимает свою естественную форму.
Кроме того, это упражнение снимает напряжение и стресс, как физически, так и психологически.
Делайте это упражнение 10-20 минут каждый день перед ужином, при этом расслабьте мышцы челюсти и позвольте глазам отдохнуть.
«Лягте на спину, колени согнуты, стопы поставьте параллельно друг другу, на одной линии с тазобедренными суставами. Пятки на расстоянии примерно 30-40 сантиметров от ягодиц. Позвоночник и голова должны быть параллельны полу.
Если не удается держать их параллельно, подложите под голову свернутое полотенце. Обратите внимание: чтобы спина была прямой, не нужно специально прижимать поясницу к полу или подгибать таз!
Для этого достаточно, чтобы руки находились ниже уровня плеч: положите руки на грудь, живот или вдоль тела. Больше ничего делать не нужно, в конструктивном покое самое главное – прочувствовать это положение».
На первый взгляд оно кажется простым, но эта простота обманчива.
В этом упражнении вес нашего тела используется таким образом, чтобы поясничная мышца расслабилась сама по себе. В результате, по мере регулярных тренировок вы сможете ощутить настоящее умиротворение и единение с миром.
опубликовано econet.ru.
Автор: Кэролэнн Райт (Carolanne Wright)
